שמור עיניך (GYE) עזרה לאלפי מתמודדים עם צפייה בפורנוגרפיה לצאת לחופשי – החל ממקרים של צעירים שרק התחילו למעוד וכלה במקרים הקשים ביותר של התמכרות. הכלים שלנו פותחו ע”י מיטב המומחים, והם חינמיים ואנונימיים לחלוטין.

הרשם וקבל חינם את כל מה שאתה צריך
גישה לכל הכלים - ‘מייל חיזוק’ - הספר האלקטרוני ‘הדרך הקלה להפסיק’
  • שום דבר לא עזר לי עד שהתחלתי להשתמש בכלים של האתר... משה
  • הפורום והקבוצות הטלפוניות נתנו לי את מה שהייה חסר לי... יוסי
  • בזכות הקבוצות הטלפוניות אני נקי 3 שנים... שמואל
  • הפורום הזה מדהים! נתן
  • זה לא סתם ארגון, זה בית החולים של השם... אריאל
  • איבדתי תקווה לגמרי, ובזכות הקבוצות הטלפוניות אני נקי שנה שלמה! נתנאל
  • הייתי לבד לגמרי, עד שהגעתי לפורום וגיליתי מאות חברים כמוני... אלחנן
  • יש כאן כלים שלא הייתי יכול לקבל בשום מקום אחר... מנחם
  • מהרגע שהתקשרתי לקבוצה לא הייתי לבד יותר... נפתלי
  • ניסיתי הכל, אבל לא הצלחתי עד שגילית את 12 הצעדים. יגאל
  • בקבוצות הטלפוניות למדתי את הכלים לצאת לחופשי... זלמן
  • אני חייב לכם את כל חיי - אין לי מילים להודות! ליאור
  • בזכות 12 הצעדים אני נקי 6 חודשים...זה נס! אביחי
  • מהרגע שקיבלתי את מייל החיזוק הראשון לא נפלתי בכלל! חנניה
  • קיבלתי בפורום עזרה בכל רגע שהייתי זקוק, מעשרות חברים... ישראל
  • היה שווה הכל רק בשביל לקבל את המתנה של 12 הצעדים... ברוך
  • אם אני יצאתי מזה, כל אחד יכול! אליהו
  • רואים פה בחוש שהבא להיטהר מסייעין לו... דב
  • האתר הוא מתנות שמיים אדירה לכל מי שרוצה לצאת מהזבל הזה. בני
  • 856 ימים נקיים! אין לי מילים... יעקב
  • הקבוצות הטלפוניות פתחו בפניי עולם חדש לגמרי... יהונתן
  • הרגשתי שהשם סוף-סוף ענה לתפילותיי ושלח לי פתרון... בועז
  • אסירות תודה עצומה...אני חייב לכם הכול... גדי

נושאים אחרונים בפורום שמור עיניך

קטגוריה: לוח מרכזי
קראתי את רובו של השרשור והתגובות, אני רק רוצה לציין דבר קטן - מהחוויה שלי וההכרות שלי אף אחד לא באמת היה בצומת...
6 תגובות 58 צפיות
קטגוריה: יומני מסע
מתכונן לשינה. בחסד עליון מסכם יומיים נקיים. אסירות תודה. לילה טוב ונקי לכולם
38 תגובות 342 צפיות
קטגוריה: יומני מסע
186 ימי נקיות בחסד גמור.  אסיר תודה.  אסירות תודה על חיים מחוברים. תודה אבא על הזכות לחוש סופסוף את מה שהולך סביבי....
21 תגובות 234 צפיות
קטגוריה: יומני מסע
בהצלחה אהבת היקר במנגל האחרון שמעתי ששאלו את הדובר שחגג נקיות של כמה שנים טובות מה ההבדל בין מצבו העכשווי לתחי...
517 תגובות 10.17k צפיות
קטגוריה: יומני מסע
אולי מחר אאריך.
247 תגובות 4070 צפיות
קטגוריה: לוח מרכזי
מצטרף גם לדברים של טהרני וגם לדברים של אחיד בשמיא. זה שכ...
21 תגובות 218 צפיות
קטגוריה: יומני מסע
שלום לך יהודי יקר! אני יספר לך משהו סיפור אישי קטן עלי לפני כמה שנים כשהייתי בן 15 אני חושב(+-) עכשיו אני בן...
13 תגובות 55 צפיות
קטגוריה: לוח מרכזי
מתחבר למה שכתב פנימה. דווקא איך שהבנתי את דבריך סוד, אתה מציע (סוג של) לנסות לשנות את העולם.  בהקשר הזה עלו ...
5 תגובות 75 צפיות
קטגוריה: יומני מסע
מצטרף לכל הכותבים הוותיקים והמנוסים לפני רק שאני הייתי כמוך לא מזמן , כולה לפני חודשיים וחצי ואם היית אומר לי...
6 תגובות 41 צפיות
קטגוריה: יומני מסע
בעצתך! תכתוב,תשתף הכאב יעבור... אוהב!
265 תגובות 4357 צפיות

ראה איך אחרים מצליחים
2682 חברים בפורום

לקבל הרשאת כתיבה בפורום ולקבלת גישה לפורומים מיוחדים (צעירים, גברים נשואים, נשים, נשות מכורים) צור חשבון אנונימי.

קבוצות 12 צעדים טלפוניות למתחילים
ימי א: 10:00 בלילה. ימי ה: 1:30 בצהריים.
072-2748600 קוד גישה: 5833 (בלי סולמית/כוכבית)

ישנם גם קבוצות טלפוניות יומיות ומפגשים
למידע נוסף וללו"ז מעודכן לחץ כאן
לקבלת קוד גישה לקבוצות הללו שלח בקשה למייל: help@gye.org.il

הקבוצות חינם ואנונימיות

תוכנית פורטיפיי נוצרה על ידי פסיכולוגים ונוירולוגים כדי לסייע למתמודדים עם התמכרות לפורנוגרפיה. בעזרת התוכנית האינטרנטית החדשנית תקבלו כלים, מידע ומשאבים שיעזרו לכם להתגבר.

כלים שיעזרו לך להפסיק

כלי 1 – תפסיק! הכלי הראשון מיועד לעזור לנו להבין מהי הפסקה וכיצד עושים זאת. שים לב לכך שהמילה "הפסקה" – אין פירושה "סיום". אף אחד אינו אומר שכאשר אנחנו מפסיקים כעת – פירושו של דבר שלעולם לא ניפול שוב. יתרה מכך – זו אפילו אינה המטרה המוצהרת שלנו (לפחות לא בשלב זה). כעת איננו מעוניינים להפסיק לתמיד, אלא לצאת להפסקה.
לקריאה

כלי 3 – שמירת עיניים בלתי אפשרי אפילו להתחיל להחלים מהתמכרות לתאווה כל עוד אנחנו ממשיכים להיות מופצצים בגירויים מכל עבר. התודעה שלנו כבר פיתחה הרגלים תאוותניים. אי אפשר להתבונן בתמונות מעוררות ולצפות שלא להתגרות. אי אפשר שהכול יהיה בהישג יד, ולצפות שלא נתקרב.
לקריאה

כלי 5 – מייל חיזוק יומי אלו מאיתנו שהינם מכורים, יודעים שזהו תהליך לכל החיים, אבל גם אלו שרחוקים מהתמכרות ומתמודדים עם תאווה "נורמלית", יצטרכו חיבור קבוע למקורות שיעניקו להם תזכורת וכוח להתמודדות. בדיוק לצורך כך קיים אימייל חיזוק יומי, העוסק בהתמודדות עם התאווה, ונשלח מדי בוקר לאלפי חברים המקפידים לא להחמיץ אותו בכל מחיר.
לקריאה

כלי 7 – פעילות גופנית כמו כל עשייה, פעילות גופנית נותנת לנו הרגשה טובה של הצלחה והתקדמות – ההפך מהריקנות המלווה את השיטוט והשימוש בתאווה. אלא שנוסף על כך, פעילות גופנית גם משפיעה באופן ישיר על המוקד במוחנו שבו מתחוללת ומתרחשת התאווה.
לקריאה

כלי 9 – קפיצת אמונה: מסע בן 90 יום אם ניסית כבר את כל הכלים הקודמים אך לא ראית תוצאות בשטח, הגיע הזמן להתקדם הלאה. הפעם אנחנו עומדים מול הבעיה עצמה, ומנסים "ללכת על כל הקופה" ולהפסיק את השימוש לחלוטין. למה דווקא 90 יום? כיוון שנראה שפרק הזמן הדרוש לשינוי התנהגות מסוימת הוא 90 יום.
לקריאה

כלי 11 – הרגלים חדשים פעמים רבות, לאחר שדחינו את התאווה ועשינו פעולה אחרת, הפיתוי נחלש ואנו זוכים בשחרור. פעמים אחרות אמנם ניפול גם לאחר הפעולה החלופית, אך עדיין הרווחנו את תחילת שינוי ההרגל שלנו.
לקריאה

כלי 13 – שבירת הבדידות אם רק היינו יכולים לשבור את מחסום הבדידות, להיפתח בפני אנשים אחרים שיבינו אותנו, לספר לחברים אמיתיים על ההתמודדות שלנו, הפיתוי של התאווה והכוח שלה עלינו היו נחלשים מאוד. למרבה השמחה, הניסיון של אלו מאיתנו שעברו את התהליך מגלה שיש דרך להיפטר מהסוד הגדול, מבלי לאבד את עצמנו, את הכבוד שלנו, את המשפחה שלנו וכן הלאה.
לקריאה

כלי 15 – הפורום כאשר אנו רואים חברים רבים שמתמודדים עם קשיים דומים לשלנו – אנו מתביישים פחות ומבינים יותר את המצב שלנו. כאשר אנו רואים אנשים אחרים שהיו במצב דומה או גרוע מכך וכיום הם נמצאים במצב טוב – אנו רואים שיש תקווה ויש סיכוי לשנות את המצב.
לקריאה

הקדמה במדריך שלפניכם קיבצנו את השיטות העיקריות שעזרו לנו. לא תמצאו כאן תיאוריות מורכבות, גם לא הפחדות ולא הבטחות, אלא בעיקר כלים מעשיים ופשוטים לביצוע. הכלים מסודרים מן הקל אל הכבד, לפי חומרת הבעיה. הכלים נכתבו על-פי ניסיונם של אלפי חברים, מכורים ושאינם מכורים, ומתוארים באופן פשוט ובהיר.
לקריאה

כלי 2 – גישה נכונה נקודות מבט נכונה אל מול המאבק הזה יכולה להיות משמעותית מאוד. רבים כותבים לנו ואומרים ש"אילו רק הכירו" בצעירותם את הגישות הנכונות, שאנו דנים בהן בתוך הקהילה שלנו, הרי שמלכתחילה לא היו נופלים להתמכרות.
לקריאה

כלי 4 – הקמת גדרות אם המטרה שלנו היא לא ליפול, ודאי שאנחנו צריכים להקים גדרות, בדומה לאדם שהולך על הגג ואינו רוצה ליפול ולהתרסק. העולם שלנו הופך להיות מסוכן יותר ויותר, ודברים שבעבר לא היו צריכים להיזהר מהם, הפכו היום לקרובים מאוד. מבחינה זו, אנו חיים על הקצה. תזוזה אחת לא נכונה – ואנחנו נופלים במהירות כלפי מטה.
לקריאה

כלי 6 – מימוש עצמי קשה עד בלתי אפשרי להפסיק את השימוש בתאווה (בכל דרגה שהיא) רק על בסיס התנגדות וכוח הרצון, ובלי תחליף שיתפוס את מקומה. הדבר נכון לגבי כל המתמודדים, הן צעירים הרוצים להפסיק לאונן, והן מבוגרים שהתאווה הפכה אצלם להתמכרות אמיתית ומשמשת מנגנון התמודדות עיקרי מול אתגרי החיים השונים.
לקריאה

כלי 8 – פעולות הפוכות רוצה ולא רוצה – זאת הבעיה שלנו בדרך כלל. חלק מאיתנו אינו יכול בלי וחלק מאיתנו אינו יכול עם, ולרוב גם בזמן השימוש בתאווה, כאשר אנחנו לחלוטין בתוך המעשה, עדיין יש בנו גם צד שמתנגד לכך, שמזהיר אותנו מפני ההשלכות הכואבות ושמנסה למנוע מאיתנו את הנפילה וההתרסקות. הבעיה היא ש(כמעט) תמיד אנחנו מפסידים במאבק מול עצמנו.
לקריאה

כלי 10 – הפחתת הצריכה הפסקת הנפילות לחלוטין היא משימה מאוד קשה, ולכן במקום לנסות "ללכת על כל הקופה" יש אפשרות אחרת, והיא לנסות להפחית את המינון. במקום להחליט שוב (בפעם המי-יודע-כמה) שהנפילה שזה עתה חווינו תהיה הנפילה האחרונה לתמיד, ננסה להחליט על יעד ריאלי יותר.
לקריאה

כלי 12 – קבלות, שבועות ונדרים יש סוגים שונים של שבועות ונדרים, והחשוב ביותר הוא למצוא את הנוסח המדויק המתאים למצבך כעת, כדי שאכן תקבל את מירב התועלת מכך, ולא חס וחלילה תסתבך עם שבועה בעייתית או הבטחה למשהו שאינך יכול לעמוד בו. חשוב גם שהשבועה תהיה ספציפית ומוגבלת בזמן, כדי למנוע בעיות שלבסוף רק יעיקו לנו יותר על המצפון ויגררו אותנו נמוך יותר.
לקריאה

כלי 14 – תמיכה חיצונית מעדויות של צעירים רבים עולה כי אחד הדברים שדחף אותם לשימוש יותר מכל, גם כאשר עדיין היה מדובר על נפילות ספורות שכל כך הרבה אחרים מתמודדים איתן, היה ההרגשה שאף אחד אינו יכול להבין אותם, והצורך הבלתי מסופק בתמיכה. 
לקריאה

כלים להתמודדות עם התמכרות

בחן את עצמך: האם אני מכור לתאווה? השאלה שאתה בוודאי שואל את עצמך כעת היא: "כיצד אדע אם אני מכור?". חוסר היכולת להפסיק – אין  די בו לקבוע מי מאיתנו מכור. לשם כך, נצטרך לבדוק כמה פרמטרים נוספים. אנשי מקצוע המתעסקים עם מכורים למין ולתאווה פיתחו שאלונים שיעזרו לך לקבוע לאיזו קטגוריה אתה שייך.
לקריאה

כלי 17 – 12 הצעדים אם הודינו בפני עצמנו שאנו חסרי אונים מול התאווה, אזי תכנית 12 הצעדים לגמילה מהתמכרויות יכולה להתאים לנו ולהיות הדרך שלנו לחיים שפויים ונורמליים יותר. זכור שהתכנית איננה מתאימה למי שמסוגל להתמודד עם הבעיה לבדו, או למי שמחפש פתרון חד-פעמי, אלא לאלו מאיתנו שהגיעו למסקנה שלבד לא נוכל, ומוכנים לקראת צעדים משמעותיים ביותר.
לקריאה

כלי 19 – ספונסר (מאמן אישי) קבוצות ומפגשים הם דרך מצוינת לקבל תמיכה וללמוד כיצד ליישם את הצעדים, אך בדרך כלל אין די בכך. אם אנחנו רוצים להתקדם, כדאי שניקח לעצמנו ספונסר, מאמן אישי שידריך אותנו, יתמוך בנו ברגעים הקשים, יעודד אותנו להתקדם, ויחלוק איתנו את ניסיונו, כוחו ותקוותו מהמסלול האישי שעבר בעצמו.
לקריאה

כלי 21 – החלמה זוגית מחקרים שבדקו מכורים שהחלימו, מגלים שאלו שהגיעו להחלמה ביחד עם נשותיהם, הגדילו את סיכוייהם להחלים בצורה משמעותית ביותר. בין אם האישה ידעה על ההתמכרות ובין אם נודע לה הדבר רק לאחר שהבעל הגיע להחלמה, מדובר בטראומה נפשית.לכן אם הדבר אפשרי – כדאי ומומלץ שההחלמה תהיה זוגית ומשותפת.
לקריאה

כלי 23 – שיח אברהם לא כתחליף לכלים אחרים, אנחנו ממליצים על מוצר נטראופטי שניתן ליקנות בחנויות טבע שמכיל צמח בשם "שיח אברהם" שבתוך כחודש אמור להוריד באופן ניכר את רמת התאווה למין בגברים. אך חובה להתייעץ עם רופא לפני השימוש.
לקריאה

הקדמה: בעיה או התמכרות? הבעיה של תאווה בעידן האינטרנט, הפכה ב-20 השנים האחרונות לבעיה כלל-עולמית. כבר מזמן אין מדובר רק על איסור הלכתי חמור, אלא על מגיפה של ממש. גרוע מכך – כבר אין מדובר בבעיה של הרגל רע, אפילו לא הרגל שקשה להיגמל ממנו, אלא לאפשרות שהשימוש בתאווה הופך למצב של התמכרות לכל דבר ועניין.
לקריאה

כלי 16 – הצעד הראשון יש רגע אצל כל מכור, בו הוא מגיע לסוף הדרך - הרגע בו אנו מבינים שאנחנו בבעיה אמיתית, ושאנחנו חייבים לקבל אחריות למצב, כי הוא אינו עומד להיפתר מעצמו. הרגע הזה הוא רגע כואב מאוד, אבל גם משחרר מאוד, ומעל לכל זהו רגע של תקווה גדולה.
לקריאה

כלי 18 – קבוצות טלפוניות ומפגשים חיים את תכנית 12 הצעדים לא ניתן לבצע לבד, ולא ניתן לבצע אותה בסודיות. זה פשוט לא הולך. הרבה חברים ניסו, חלקם אפילו הצליחו למשך תקופה מסוימת, אבל לבסוף כולם נכשלו. כדי להחלים, אנחנו צריכים תמיכה רחבה ככל האפשר, ולשם כך אנחנו חייבים להסתכן ביציאה מהמחבוא וחשיפת הסוד הגדול שלנו.
לקריאה

כלי 20 – טיפול מקצועי למה בכלל הגענו למצב של התמכרות? מדוע יש אנשים שיכולים לומר "לא" לעצמם, ואילו אנחנו לא מסוגלים לעמוד בפני הדחפים הפנימיים שמכריעים אותנו פעם אחר פעם? איש מקצוע יכול לזהות את הבעיות וגם לתת להן מענה. מה שכן, חשוב מאוד לבחור מטפל שמכיר את עולם ההתמכרויות בכלל ואת ההתמכרות לתאווה בפרט.
לקריאה

כלי 22 – מוסד גמילה הכלי האחרון במדריך מיועד לאלו מבינינו שניסו הכל, אך למרות זאת לא הצליחו להפסיק את ההתנהגות ההרסנית הגורמת להם ולסביבתם כאב רב. מדובר באנשים שהשתתפו בקבוצות, קיבלו טיפול מקצועי וניסו לעבוד עם ספונסר ועדיין המשיכו ליפול. עבורם מיועדים המוסדות לגמילה.
לקריאה